【导读】月经期是女性较为特殊的一个生理时期。在月经期间，女性要做好保健工作，否则就会因此而落下病根。那经期保健食谱有哪些？围绝经期保健要注意哪些事项？经期保健的禁忌有哪些？

经期保健禁忌

月经期是女性较为特殊的一个生理时期。在月经期间，女性要做好保健工作，否则就会因此而落下病根。那经期保健禁忌有哪些呢？下面就让小编来介绍一下。

1、禁止进行剧烈运动和重体力劳动。在月经期间，女性的精力、体力、抵抗力都有所下降，此时不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等现象。

2、禁止进食生冷、寒凉食物。在月经期间，女性禁止进食生冷、寒凉食物，否则这些食物进入体内后会消耗阳气，导致寒邪内生、寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

3、禁止吃得过咸。月经来潮前，女性体内会有一定水平的水钠潴留，以保证自身不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果此时吃得过咸，会使水钠的潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

4、禁止饮用咖啡以及浓茶。在月经期间，很多女性出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，若在此时饮用咖啡和浓茶，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

5、禁止过量饮酒。医学研究表明，在月经期间，女性体内的解酒酶会有所下降，若在此时饮酒，不仅容易醉酒，还容易使肝脏负担过重，不利于排毒。

怀孕中期的保健与营养补充

怀孕中期一般指孕期的12周到28周，此时孕妇体内已经形成了较为完整的胎盘，该阶段胎儿的生长速度较快，所需要的营养物质较多，需要及时为孕妇补充营养。该时段孕妇需要加强蛋白质、微量元素的摄入，如鱼肉、蛋、奶等，同时，可以适当为孕妇补充铁元素、钙元素以促进胎儿的正常生长。

在怀孕中期由于胎儿的生长，孕妇的肠道蠕动减慢，继而会产生较为严重的便秘现象，此时孕妇可以使用芹菜、苹果等果蔬来缓解，同时大多孕妇会由于子宫压迫感到明显的腰酸背痛，平时要多注意休息，适当进行活动。大多数孕妇在中期会有明显的下肢水肿，可以采取按摩等方式进行缓解。对于由于妊娠纹造成的瘙痒可以适当进行抓挠，但切不可使劲抓挠以免损伤皮肤。

经期保健食谱

在月经期间，应尽量避免食用生冷、寒凉的食物，否则这些食物进入体内后会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫，引起痛经、经血量减少等情况。此外，如果有经期不适症状，可通过一些简单的料理来达到缓解的作用。下面就让小编推荐一款经期保健食谱吧！

红豆山药甜汤

材料：红豆、山药、姜片、红糖。

做法：红豆放水中浸泡一晚，沥干水分后，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，然后转小火继续煮20分钟，再放入切成小丁状的山药，煮至软烂，最好加入红糖调味即可。

功效：红豆有利水利尿的作用，有助于减轻经期水肿的现象；而山药具有滋养的功效，使身体不至于因经期而虚弱无力。

姜枣红茶

材料：姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。

做法：将姜、红枣洗净后，放入锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再加入红茶包即可。可分为多次饮用。

功效：姜具有保暖、促进血液循环的作用；红茶则具有舒缓紧张情绪的功效；红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。